Trener Personalny

Kurs Trenera Personalnego 1500 zł

Zagadnienia realizowane na kursie Trenera Personalnego:

Część teoretyczna

Zakres materiału na kursie Trenera Personalnego obejmuje przepisy prawne dotyczące pracy trenera personalnego. Powtórzenie i usystematyzowanie wiedzy z zakresu Anatomii, Fizjologii, Biomechaniki. Podstawy skutecznego marketingu – tworzenie własnego wizerunku Trenera Personalnego. Podstawy psychologii – praca z klientem – tworzenie dobrych relacji, motywacja klienta. Środki treningowe – nowoczesne metody, formy, zasady treningowe. Tworzenie indywidualnych planów treningowych. Dietetyka – układanie diet, suplementacja.

Część praktyczna

Zakres zajęć praktycznych obejmuje sposób prowadzenia, kontroli, asekuracji i motywacji w treningu personalnym, ukierunkowanym na kształtowanie: siły mięśniowej, szybkości, wytrzymałości (mocy – tlenowej i beztlenowej), koordynacji ruchowej, modelowanie sylwetki. Charakterystyka ćwiczeń stosowanych w treningu personalnym wszechstronnym, siłowym, funkcjonalnym, crossfit, plyometrycznym, pourazowym, rekreacyjno-zdrowotnym – zasady i sposób prowadzenia. Trening poszczególnych cech motorycznych z wykorzystaniem wybranych metod treningowych. Odpowiednie zestawienie i wykonanie ćwiczeń w siłowni oraz w innych miejscach – dobór metod, form i przyrządów. Metody rozciągania, rozluźniania mięśni i powięzi, wpływ na ich stan fizjologiczny.

Samodzielne prowadzenie treningu personalnego w ramach oceny końcowej.

Zaliczenie końcowe – części teoretycznej (egzamin pisemny), części praktycznej – zaliczenie praktyczne w siłowni i na sali treningowej.

Opracowanie: dr M. Hrycyna

Szczegółowy program kursu Trenera Personalnego

Sposoby oceny sprawności fizycznej i stanu aparatu ruchu na przykładzie FMS (Functional Movement System).
Zasady i sposób prowadzenia treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem wybranych urządzeń i przyborów – piłki, bossu, poduszki sensomotoryczne, worka węgierskiego – dobór ćwiczeń i obciążeń.
Zasady i sposób prowadzenia treningu stabilizacyjnego – wzmacnianie stabilizacji i czucia głębokiego.
Zasady i sposób prowadzenia treningu z wykorzystaniem TRX, Kettlebell – dobór ćwiczeń i obciążeń.
Zasady i sposób prowadzenia treningu plyometrycznego – dobór ćwiczeń i obciążeń.
Zasady i sposób prowadzenia treningu pourazowego – dobór ćwiczeń i obciążeń.
Zasady i sposób prowadzenia treningu Crossfit, Tabata – dobór ćwiczeń i obciążeń.
Zasady i sposób prowadzenia stretchingu – sposoby rozciągania i rozluźniania mięśni i powięzi – dobór metody.
Zasady i sposób układania diety, suplementacja w treningu.
Zasady i sposób prowadzenia treningu wydolnościowego, biegi krótkie i długie – dobór ćwiczeń i obciążeń.

Wykłady

Powtórzenie i usystematyzowanie wiedzy z zakresu Anatomii, Fizjologii, Biomechaniki.
Dobór metod treningowych.
Zasady i sposób planowania treningu.
Podstawy skutecznego marketingu – tworzenie własnego wizerunku Trenera Personalnego.
Podstawy psychologii – praca z klientem – tworzenie dobrych relacji, motywacja klienta.

Kadra dydaktyczna:

MARIUSZ HRYCYNA

Absolwent AWF Warszawa. Doktor Nauk o Kulturze Fizycznej. Jego praca dydaktyczna oraz naukowa dotyczy Anatomii prawidłowej człowieka z uwzględnieniem Biomechaniki układu ruchu człowieka oraz Teorii sportu. Jest wieloletnim trenerem personalnym, dodatkowo zajmuje się szkoleniem z zakresu kulturystyki, treningu funkcjonalnego oraz trenera personalnego. Podczas szkoleń dużo uwagi poświęca zagadnieniom dotyczących anatomii funkcjonalnej, fizjologii wysiłku, biomechaniki układu ruchu oraz korekcji wad postawy. Nieustannie zgłębia i poszerza swoją wiedzę. Jest osobą otwartą i kontaktową a szkolenia prowadzone są z pasją.

DARIUSZ CZARNECKI

Wykształcenie wyższe – specjalność gimnastyka korekcyjno kompensacyjna.
Zawodnik FK Aplauz, instruktor kulturystyki. Współpracuje z cenionym fizjoterapeutą Krzysztofem Selentą w zakresie gimnastyki korekcyjnej oraz treningu medycznego.
Ukończone szkolenia z zakresu treningu funkcjonalnego w sporcie i rehabilitacji pod kierunkiem znanego szkoleniowca Remigiusza Rzepki.
Specjalizuje się w Treningu Funkcjonalnym, przygotowaniu motorycznym sportowców oraz osób rekreacyjnie zajmujących się fittnesem.

KAMIL KALKA

Doświadczony trener i sportowiec. Karierę wyczynową rozpoczął od krótkich dystansów, ale prawdziwe sukcesy przyszły w konkurencji, która wymaga ogromnych przygotowań… chodzie sportowym. Kamil Kalka to szesnastokrotny medalista mistrzostw Polski w tym dwukrotny Mistrz Polski w chodzie sportowym na 50 km! Obecnie ceniony trener przygotowania motorycznego w grach zespołowych i trener personalny.

SEBASTIAN KULIŃSKI

Czołowy polski kulturysta, reprezentant Polski,
instruktor sportu w kulturystyce, sędzia kulturystyki PZKFiTS,
doświadczony instruktor i trener personalny, wykładowca i egzaminator
na kursach instruktora kulturystyki oraz trenera personalnego.
Najważniejsze osiągnięcia:
2011 Mistrzostwa Polski NAC II miejsce w kat. Athletic Body-tytuł
vice-mistrza Polski (kulturystyka klasyczna)
2011 Powołanie do Kadry Narodowej na Mistrzostwa Świata w Luksemburgu
2011 Mistrzostwa Świata w Luksemburgu – 6 miejsce
2011 Puchar Polski NAC I miejsce w kat. pary kulturystyczne- złoto
2011 Puchar Polski NAC II miejsce w kat. Athletic body -strebro
2011 Ponowne powołanie do Kadry Narodowej na Ms.& Mr.Universe w Hamburgu
2011 Ms.&Mr. Universe w kat. od 165cm pierwsza 10tka